Your precious 'Me-time'!

MIND PHASES
31 thg 3, 2022
3 phút đọc

Bạn có dành thời gian cho bản thân mỗi ngày không?

Những người đương đại như bạn và tôi, tâm trí chúng ta luôn ngập tràn với những hoạt động- sử dụng máy tính, mạng xã hội và vô số các tương tác khác trong thời đại kỹ thuật số này.

Rõ ràng, cần phải làm điều gì đó trước khi chúng ta có thể cho bản thân nghỉ ngơi để giải thoát khỏi sự ồn ào không ngớt của tâm trí luôn không ngừng kéo chúng ta ra khỏi khoảnh khắc hiện tại, nơi mà nhận thức tĩnh tâm tự nó xảy ra.

Một cánh cửa khoa học, đơn giản dẫn đến không gian yên tĩnh này là dành cho bản thân 1 giờ mỗi buổi sáng. Khung giờ này còn được gọi là Giờ Vàng, nếu bạn biết cách thức dậy đúng ( dựa trên chu kỳ ngủ của cơ thể) và tận dụng thời khắc quý báu này, ngày của bạn sẽ không còn vô cớ cáu giận, bận rộn đầu tắt mặt tối và đầy căng thẳng nữa.

Khoảng thời gian buổi sáng sớm tinh mơ giúp bạn rèn luyện thói quen dậy sớm và đây cũng là thời gian yên tĩnh nhất – khi những âm thanh náo nhiệt của cuộc sống hiện đại chưa chạm đến.

Hơn thế nữa, việc thức giấc cùng lúc với những tia nắng ấm áp đầu tiên của Mặt Trời cũng đưa bạn vào trạng thái hòa hợp với tự nhiên hơn. Bạn nhìn xem, trong thế giới tự nhiên, không hề có bất kỳ loài động thực vật nào có thói quen ‘ngủ nướng’ như con người hiện đại. Sự tiện nghi của thời đại cũng khiến chúng ta không nỡ rời xa chiếc giường êm ái vào buổi sáng hơn. Và thói quen sử dụng điện thoại quá đà trước khi đi ngủ cũng khiến con người khó có giấc ngủ sâu thực sự để nạp lại năng lượng và thức giấc với năng lượng tràn đầy.

Bạn không nhất thiết phải vận dụng rập khuôn những mô hình thức giấc buổi sáng lúc 5h sáng vì mỗi người lại có những cơ chế sinh học riêng. Có người cơ thể dễ dàng thức giấc trong khoảng tầm 3h20-4h. Có người thức dậy lúc 5h, cũng có người 6 hoặc 7h. Trong vòng 3 tháng, bạn hãy thử nghiệm, quan sát độ dài giấc ngủ và căn chỉnh để phù hợp nhất với mình.

Bạn có thể áp dụng phương pháp ‘Kaizen’ của người Nhật trong việc điều chỉnh và thiết lập các mục tiêu, hành động của mình. Kaizen nghĩa là ‘mỗi ngày một chút thôi’ – tức là tầm quan trọng của những bước đi nhỏ. Nếu bạn đang thường thức giấc lúc 8h sáng, thì không nên đặt ra mục tiêu là ngày mai mình sẽ dậy lúc 5h sáng, vì cơ thể cần thời gian để thích nghi từ từ chứ không phải những thay đổi đột ngột. Tương tự, đặt mục tiêu quá lớn ngay lập tức cũng khiến bạn dễ bỏ cuộc vì cảm thấy quá khó khăn. Vậy nên, hãy chậm mà chắc, cuối cùng thì cuộc sống của bạn cũng đáng giá để dành cho mình khoảng thời gian cần thiết để tiến hành các bước thay đổi phải không nào?